三伏天要注意允许适度流汗排毒

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。福建省中医学院附属泉州市中医院主任医师林禾禧表示，人们若想健康地度过夏天，“就要让身体适度流汗，不流汗不健康，但过分出汗也不好，应适度为宜”。

　　林禾禧说，流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温及体液，同时也能够将人体内的废物排出，血液循环也更加通畅；其次，出汗令身体内部异常活跃，促使脂肪逐渐转化为热量，达到减肥瘦身的目的。夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素Ｄ，能促进钙的吸收，一举两得。最佳的晒太阳时间是上午６点至１０点和下午４点至６点，每天晒１５分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。

　　林禾禧认为，“湿”被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。林医师指出，夏天饮食强调清淡为宜，具体来说，可以喝点荷叶汤或者苦瓜汤。“如果想出点汗，吃些煮热的汤面就可以了”。

　　林禾禧提醒，当身体流了很多汗时，人体毛孔张开，最好赶快擦干身子，可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒，同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。“要注意补充水分，最好多饮凉开水”。